⚠️ Dieser Kurs wurde abgesagt

Zielgruppe

Alle Menschen, die Ruhe suchen, Stress abbauen und ihrem Körper etwas Gutes tun möchten - absolut anfängerfreundlich

Voraussetzung

Du solltest in der Lage sein auf dem Boden zu knien, sitzen oder liegen und wieder aufzustehen. Außerdem solltest du deine Handgelenke leicht belasten können, z.B. für Posen wie die Kobra aus dem Yoga.

Beschreibung

Dieser Kurs lädt dich dazu ein, ganz bewusst im eigenen Körper anzukommen und Anspannungen loszulassen. Jede Stunde beginnt mit einer kurzen Atem- oder Wahrnehmungsübung, die dir hilft, vom Alltag abzuschalten und die Verbindung zu dir selbst zu stärken. Anschließend mobilisieren wir sanft alle wichtigen Gelenke, damit sich dein Körper wieder geschmeidiger, freier und wohliger bewegen kann.

Der Hauptteil besteht aus ruhigem, achtsam ausgeführtem Stretching, das deine Muskulatur sanft dehnt, Verspannungen reduziert und Schmerzen vorbeugt. Dabei liegt der Fokus nicht auf Leistung, sondern auf bewusstem Spüren, tiefem Atmen und einer respektvollen, liebevollen Haltung deinem Körper gegenüber.

Zum Abschluss jeder Stunde gibt es eine wohltuende Entspannungsphase — etwa eine Atemübung, einen Bodyscan, autogenes Training, progressive Muskelentspannung oder ein Mantra zum Loslassen. So verlässt du den Kurs geerdet, entspannt und mit einem warmen Gefühl im Körper.

Dieser Kurs eignet sich ideal für alle, die Entspannung suchen und ist absolut anfängerfreundlich. Du brauchst keine Vorkenntnisse — nur bequeme Kleidung und die Bereitschaft, dir selbst etwas Gutes zu tun.

Wichtiger Hinweis

Bitte bringe eine Yoga- oder Sportmatte mit und in der kühlen Jahreszeit warme Kleidung. Wenn du magst auch eine Decke für die Entspannung am Ende.

Dieser Kurs wurde abgesagt. Eine Anmeldung ist nicht mehr möglich.