Zielgruppe

Alle die Lust auf sanftes Krafttraining haben - mit eigenem Körpergewicht. Auch für Menschen, die bisher nie Kraftsport gemacht haben.

Voraussetzung

Der Kurs eignet sich besonders für Einsteiger:innen, die neu ins Krafttraining starten möchten, aber auch für alle, die sich langsam steigern wollen.
Grundlegende körperliche Belastbarkeit ist erforderlich. Bei akuten Verletzungen, starken Gelenkproblemen oder gesundheitlichen Einschränkungen sollte vorab Rücksprache gehalten werden.

Beschreibung

Gemeinsam fit ist ein einsteigerfreundlicher Kraftkurs, bei dem Freude an Bewegung, Gemeinschaft und ein gesundes Training im Vordergrund stehen. Jede Stunde beginnt mit einem sanften Warm-up und Mobilisationsübungen, um den Körper gut vorzubereiten und Verletzungen vorzubeugen.

Im Anschluss folgt ein abwechslungsreiches Ganzkörper-Krafttraining mit Übungen wie Kniebeugen, Liegestützen und einem kurzen Bauch-Workout. Alle Übungen werden in verschiedenen Schwierigkeitsstufen angeleitet, sodass jeder im eigenen Tempo und auf dem eigenen Leistungsniveau trainieren kann – ganz ohne Leistungsdruck.

Krafttraining stärkt nicht nur Muskeln, sondern auch Knochen, Gelenke und den Stoffwechsel, verbessert die Haltung und gibt mehr Stabilität und Energie im Alltag. Gleichzeitig kann es Rückenbeschwerden vorbeugen und das Körpergefühl nachhaltig verbessern.

Wichtiger Hinweis

Bitte bringe eine Yoga- / Sportmatte oder ein großes Handtuch mit, etwas zu trinken und je nach Bedarf Sonnen- und Insektenschutz.

Anmeldung bis 30 Minuten vor Kursbeginn möglich. Abmeldung bis 24 Stunden vor Kursbeginn möglich.